[...] to piesu? Bo ja mam niewyględny ryj dzisiaj + włosy w nieładzie które muszą obciąć :D a pieseu (sznaucer miniaturka) się wstydził i schował za moimi kulasami xD Szmexy a jaki masz staż tak na serio , jak myślisz progres notujesz bardozdobry dzięki samej cięzkiej pracy czy też może masz troche daru genetyki od tego wyżej :D ? Tak na serio to [...]
Witam :) przekopałem Twój dziennik juz praktycznie cały,ale nie mogłem nigdzie znaleźć nic na temat wliczania warzyw w iifym :) jak to wyglada u Ciebie?:) Z góry dzieki za odpowiedź :) Oczywiście wliczam wszystko :) ewentualnie jak dam 1 ogórka małego, czy kilka liści sałaty, to nie chce mi się nawet, ale to tak samo jak użyję ciutkę keczupu [...]
W końcu ktoś na forum kto słucha normalnej muzyki. :-D Hehe, miło mi :D ja sobie nie wyobrażam zrobić nóg albo pleców bez metalu xD tam jakiś dubstep/electro/hiphop przejdzie przy innych partiach, ale nie ma nic lepszego niż porządne darcie mordy, gitara i perkusja w tle xD Jak ty nabijasz te węgle? ;p Pewnie dzięki tym płatkom owsianym, co? [...]
[...] :D Aczkolwiek już w chwili obecnej Twoja potrawa wygląda baaaardzo apetycznie i tak nietypowo ;) Ps. Jak są konsultacje to nie jest źle ;) Tak to można i bezrobotnym przez jakiś czas być. Nieco odpoczniesz ? ;) No nie jest źle, zwłaszcza że nie muszę opłacać mieszkania, rachunków itp. :) żarcie też rzadko muszę sam sobie kupować :D jedynie [...]
[...] robienia: wykorzystywać podest i suwnicę czy robić ze zwykłą sztangą i stopami na krążkach? dzisiaj próbowałam wersję pierwszą - najpierw kilka serii próbnych, żeby załapać, jak działa ta suwnica, potem już normalne. obciążenie to waga łączna sztangi i wszystkich talerzy D. ok, lubię, choć po prawie 2-tygodniowej przerwie czułam mniej mocy i [...]
jeżeli nic nie da to trudno, ale ja jestem nastawiony mentalnie do tego że jak wezme to działa i wiem że tak będzie bo ja mam sprana psyche heheh ! 1g nic nie da na pewno duzo zalezy od diety - ale jakby nie patrzec teraz nie jest najlpesza (ogolnie ludzi - nie Twoja) I wiesz jakie zadanie ma 0-3? wiesz jaki powinien byc stosunek 0-3 do 0-6? omega [...]
[...] szkoly sie jezdzi busem gdzie czesto niema gdzie usiasc a co mowic o jedzeniu tam np. po drodze. a w szkole co jest tylko batoniki itp ;/ wiec jogurcik mysle dobra sprawa i jakos nie przytylem od tego nic a nic w sesie tluszczyku. A co do pracy to juz gorsza srawa bo jesli ktos jak ja pracuje po 12 godzin i bez wyznaczonych przerw bo np. w [...]
[...] Nie ru*halbym wszystkiego co popadnie, nie zabijalbym nawet wrogow i ludzi ktorych uwazam za zrodlo zla w swiecie i moich krzywd, nie zacpalbym sie , nie sprobowalbym jak smakuje alkohol, koxowanie, nie obchodziloby mnie ze zasmuce rodzine i bliskich, co najwyzej zaczalbym sie uzalac i popadac w depresje...(poki bym nie zabil swego ciala) [...]
power15 owoce o których piszesz jak najbardziej możesz dorzucić o tych porach,jeśli nie dysponujesz carbo.Wtedy fruktoza z owoców szybko uzupełni braki w glikogenie,musisz tylko obliczyć wartości czy będzie to wystarczająca ilość ww.prostych,zwłaszcza po treningu.Nie musisz w tym czasie martwić się czy,że te cukry odłożą się w tkankę [...]
Rybas samopoczucie jak najbardziej ok.,jedynie mogę narzekać na delikatny ból dolnego odcinka lędźwiowego spowodowany przeciążeniem,ale do tego już zdążyłem się przyzwyczaić,nie jest to nic groźnego. Jeśli chodzi o ciężar w siadach,to można powiedzieć że w ostatniej serii z ciężarem 130kg robię na maksa.Z tą techniką,dokładnością oraz dosyć [...]
Helssing tak jak pisałem będę startował w kulturystyce klasycznej w kategorii 170cm/175cm.Więc waga musi być odpowiednia do wzrostu,jakie zdziwienie mnie ogarnęło gdy wczoraj zmierzyłem swój wzrost!!Pamiętam,że zawsze miałem 174cm,tzn. ostatnio mierzyłem się kilka lat temu ,a wczoraj pokazało 172,5cm!!Pomyślałem co do cholery i zmierzyłem się [...]
[...] tak nie za fachowo ale zobrazuje ci to .przygotowywując się do zawodów pozbywasz sie tłuszczu i w wielkiej ilości wody z organizmu , rośniecie po zawodach to nic innego jak szybkie nabieranie wody , organizm chce wrucić do poprzedniej formy w której sie dobrze czuł jak najszybciej i próbuje nadbudowac jak najwięcej Zmieniony przez - czemon [...]
Od czwartku nie siadałam do komputera, więc jestem :) W piątek zrobiłam dość przyjemny trening nóg i bicepsa :-P Po siłowni do pracy, jak i wczorajszy dzień cały w pracy ;) Dziś od rana na słońcu, jestem trochę przypieczona, więc musiałam się schować do domciu, więc wykorzystuje wolną chwilkę na nadrobienie zaległości w dzienniku :-) Na [...]
Minęło jak z bata strzelił :P A jeszcze miesiąc temu miałam kryzys i chciałam nie wychodzić na jesień :) Oj ciężki trening za mną, ciężki...:crying: Jestem wykończona i żądam urlopu %-) Jedyną pocieszającą rzeczą jest fakt, że był to jeden z ostatnich ciężkich treningów w tym roku %) Kamień z serca, gdyż ostatnie tygodnie były najbardziej [...]
KOntuzje to największa zmora trenującego. Wiem po sobie jak mam ochotę na MC a kolono nie pozwala. Poczekaj jeszcze minimum tydzień i udaj się do lekarza. Miejmy nadzieję, że to nic poważnego. Zdrowiej i wracaj do treningów.
[...] 21.00 serek wiejki, pomidor, Zamowilem tez ze wzgledu na promocje ozdywke bialkowa Hi - tec'a i kdokoncze tez kreatyne olimp mega caps. Nigdy jescze nic z hi - tec'a nie mialem. Jako dodatek do sniadania powniina wystarczyc. Zostalo mi tez troche expanda ale sie zrobil twardy jak kamien; Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-03 20:13:09
[...] ??x40/??x20 6. Wznosy tylnie lezac na ławeczce 12x6/12x8/12x10/12x12/13x10/15x8/20x6 Łydki do upadku + 15min Aero 1. Wyszło ciezej niz myslałem, nachwyt z zapasem ale jakbym zyłował na wiecej powtorzen nie starczyło by siły na neutral'a, nic... postaram sie dodawac co tydzien 3. To bym wyj**ał tylko potem zostanie luka a nie wiem co dac w [...]
DZIEŃ 12 Poniedziałek. Fajnie Nie było rano jak zagaić, więc od razu podsumowanie. Już teraz, ponieważ pora się wziąć za niemca, zejdzie mi na tym trochę, może późnym wieczorem jeszcze zajrzę. PODSUMOWANIE DNIA 12 Dzisiaj rano mieliśmy wracać do Poznania ode mnie. Ale ja rano się wypiąłem na wszystkich i spałem dalej chcąc w końcu porządnie [...]
Najlepszy jest koment ze ten trening tylko jak jestes na dobrym towarze ;-) ile ludzi tyle opinii, to, ze ktos sobie napisal, ze tylko na towarze, jego sprawa lub problem. osobiscie nie widze tutaj, wiekszego obciazenia od zwyklego splita ktorym jechalem obecnie z dropp seriami, tym bardziej, ze jest mniejsza ilosci treningow, bo tylko 3 w [...]
Szmexy - Naturalne Realia
